190822 – Speed underkropp

Boxböj:

90kg + 40/20 kg band 8×3

 

Mark:

140kg + 70/0kg band 8×1

 

Revers Hyper:

55kg 3×8

 

Benlyft:

2×20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210922 Onsdag – Högreps bänk

Bänk: 120 kg 6×28 100 kg 2×28 Snedrodd – Lågt mot magen: 40 kg 4×15 Det var ett sent pass… Läs mer »

210901 Onsdag – Medelbred bänk

Bänk: 120 kg 6×16 Dala Triceps: 50 kg 3 set Snedrodd: 50 kg 3 set Vogelpulls: 40 kg 3 set… Läs mer »

19-03-01 Fredag – Maxreps

Bänk: 130kg x 29/26/24/22/21 = 122   Hammercurls: 20×8 25×8 30×8 35…   Rullande extensioner: 25×12 30×12 35×12 25×12 25×12… Läs mer »

191027 Söndag – Max effort marklyft

Mark: 200×1 220×1 240×1 260×0 260×1 PB   Åkte hem efter maken pga massa huvudvärk.