19-03-01 Fredag – Maxreps

Bänk:

130kg x 29/26/24/22/21 = 122

 

Hammercurls:

20×8

25×8

30×8

35…

 

Rullande extensioner:

25×12

30×12

35×12

25×12

25×12

 

 

Latsdrag:

60×15

70×15

80x3x15

 

Facepulls: isär

20x4x15

 

Hantelcurls:

16x5x15

 

Pushdowns:

20x3x20

 

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

Skyddad: 2025 Vecka 6

Det finns inget utdrag eftersom detta är ett skyddat inlägg.

191119 Tisdag – Assistanspass

Boxböj – 4cm under parallellt: 120x6x8   Mark – 4cm djupa: 120×8 170x2x8 120×8   Utfall: 20×10 8cm platå 20x2x10… Läs mer »

201229 Tisdag – Marklyft

Rakmark: 120 kg 5×5 Ja det var inte mer och inte minder… gjorde lite för att se hur höften blir… Läs mer »

201214 Måndag – Högreps bänk

Bänkpress: 120 kg 4×20 Doug Young pressar: 50 kg 3×10 50 kg 1×20 Chins: 4×6 – tungt idag Snedrodd: 40… Läs mer »