19-03-01 Fredag – Maxreps

Bänk:

130kg x 29/26/24/22/21 = 122

 

Hammercurls:

20×8

25×8

30×8

35…

 

Rullande extensioner:

25×12

30×12

35×12

25×12

25×12

 

 

Latsdrag:

60×15

70×15

80x3x15

 

Facepulls: isär

20x4x15

 

Hantelcurls:

16x5x15

 

Pushdowns:

20x3x20

 

 

Josef Eriksson

Taggar:
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

201207 Måndag – Högreps bänk + Video

Bänk: 120 kg 3×22 120 kg 1×20 Rullande extensioner: 20 kg 3 set Cheast to bar – Smalt neutralt grepp:… Läs mer »

19-01-14 Bänk 10or

Bänk: 110×10 117,5×10 125×10 132,5×10 125x3x10 = 8600 kg JM pressar: 40x6x20 Hantelrodd: paus 20x2x10 20x3x10 Latsdrag: paus 50x5x10 Facepulls:… Läs mer »

18-08-05 Böj och mark

Boxböj: 120×3 140×3 160×3 170×3   Raka mark: 120x3x10   Hyper Benlyft Ryggresningar Splittböj Mage   Fick ryggskott efter 170×3… Läs mer »

Mina PBn

Knäböj: 122,5kg x 15 – 18år / 73 kg (ej bälte) 180kg x 3 – 19 år / 81 kg… Läs mer »