190901 Söndag – Max effort korta mark

Mark – pinhål tre, -18cm:

180×3

200×1

220×1

230×1

240×1

250×0

180x2x3

 

Knäböj – Försök..

 

Splittböj:

0kg 3×10

 

Revers hyper:

55kg 3×12 + 1×20

 

Kable crunches:

30x5x20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210913 Måndag – Tunga tior

Bänk: 140 kg 1×10 160 kg 1×10 170 kg 1×10 180 kg 3×10 180 kg 1×9 170 kg 3×10 JM… Läs mer »

221221 Onsdag – SPEED!

Då hinner jag med ett sånt där pass som jag tänkte ha varje vecka. Blev alla fall två såna pass… Läs mer »

200721 Tisdag – Assistans

Rakmark: 120 kg 4×10 Goodmornings – SSB: 60 kg x 10 Helt slut i ryggen Utfall: 20 kg 3×10 Kabelcrunches:… Läs mer »

19-04-30 Bänk

Bänk: 140×1 160×1 180×1 200×1 210x5x1 6cm kloss 180×5 190×5 200×5 210×3