18-05-28 Bänk, böj, mark

100×15
120x5x22 (22 min)

Revershyper:
55x3x15

Boxböj:
20x3x10
60x3x10
80×10
100x3x5

Djupa mark:
120x5x10

Facepulls:
20x3x25

Josef Eriksson

Liknande inlägg

190804 – Bänk

Bänk: 180×1 200×1 210×1 220×1 225×1   Sista passet inna VM, bara hoppas på det bästa.

231215 Fredag – 227,5 kg Maxing

Innan passet: Tanken med passet är at komma igång nu på riktigt. Ja ligger och kör i någon cruiser läge.… Läs mer »

200318 Onsdag – Chins

Chins: 5×10 Chuck vogelpulls: 30x2x15 40x3x10 Facepulls: 25x4x20 Kettelbells pressar: 8×20 12x2x15 Pushdowns: 25×20/17/15/16/12/10

200926 Lördag – Bänkpress

Bänkpress: 100 kg 2×20 120 kg 1×20 140 kg 4×20 Smyger ännu, men tar ut kurvorna precis så mycket jag… Läs mer »