190908 Söndag – Max effort SSB boxböj

Boxböj – SSB stång:
140×1
150×1
160×1
170×1 PB
120x3x3

Rakamark:
120×10
160×10
140×10
120×10

Höftlyft:
70×10
100x2x10

Revers hyper:
80x3x10

Kabel crunches:
30x6x20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

201129 Söndag – Paus böj

Pausböj: 120 kg 2×1 140 kg 2×1 160 kg 4×1 100 kg 1×3 Maghjul: 3×15 Jag var aldrig nere i… Läs mer »

18-03-22 Bänk

Bänk: 120×8 140×6 160×3 175×1 185×10 8cm kloss 180×1 200×1 220×1 230×1 240×1 250x3x0 Väck med kloss 100×20 120×20 130×20… Läs mer »

240324 Söndag – Bänkpress SM

Bänkpress SM 2024 blev första tävlingen sen 2014 jag fick stryk av en annan Svensk. Det var inte så jobbigt,… Läs mer »

240508 Onsdag – Bänkpress högreps

Bänk: 120 kg 6×26 Latsdrag – bakom nacken: 60 kg 3×12 Hantelrodd: 20 kg 3×8 Omvända flyes: 5 kg 3×20