18-03-22 Bänk

Bänk:
120×8
140×6
160×3
175×1
185×10
8cm kloss
180×1
200×1
220×1
230×1
240×1
250x3x0
Väck med kloss
100×20
120×20
130×20

JM Pressar:
40×15/12/15/15/12/13/12/15

Sned hantelpress:
20kg x30/25/21

Sälrodd:
60×20/20/15/15/15

Omvända flys:
8x5x15

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

230727 Torsdag – Trapbar mark

Marklyft – Trapbar: 70 kg x 10 120 kg x 8 150 kg x 4 175 kg x 8 Platz… Läs mer »

210111 Måndag – Lätt bänkpress

Bänk: 80 kg 5×20 – Fötterna uppe tre set Sälrodd: 100 kg 3×10 Chins – neutraltgrepp: 4×10 Pushdown: 3 set… Läs mer »

211229 Torsdag – Ger mig på underkropp

Har väl inte kört underkroppen kontinuerligt och regelbundet sen i våras och då fick den med lida pga bristningen i… Läs mer »

200115 Torsdag – Speed

Boxböj – Grönaband: 140x6x3 Mark – Grönaband: 180x6x1 Slut, hann inte med mer och hela veckan har varit hektisk och… Läs mer »