www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

18-03-22 Bänk

Bänk:
120×8
140×6
160×3
175×1
185×10
8cm kloss
180×1
200×1
220×1
230×1
240×1
250x3x0
Väck med kloss
100×20
120×20
130×20

JM Pressar:
40×15/12/15/15/12/13/12/15

Sned hantelpress:
20kg x30/25/21

Sälrodd:
60×20/20/15/15/15

Omvända flys:
8x5x15

Josef Eriksson

Taggar: Kloss

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson

220221 Måndag – Bänkpress

fortsätter smyga upp med volymen denna vecka. Kroppsvikten är nere något sen förra och kommer nog dra ner sig mer… Läs mer »

  • Josef Eriksson

200726 Söndag – Max effort SSB GM

Släde: 60 kg 120m SSB pin goodmornings: 50 kg x 5 70 kg x 3 90 kg x 1 100… Läs mer »

  • Josef Eriksson

200109 Torsdag – Speed

Uppvärmning: Liggande sidobenlyft: 3×12 Plankan: 3x 30 sek Boxböj – band 50/30 110+band 8×3 Mark – band 70/0 170+band 8×1… Läs mer »

  • Josef Eriksson

201127 Fredag – Maxreps 140 kg + Video

Bänk: 140 kg x 24 miss på 25 Rullande extensioner: 20 kg 15/12/10 Sälrodd – smalt mot magen: 70 kg… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.