190912 Torsdag – Speed

Boxböj – band 40/20:
90kg 10×3

Mark – band 70/0:
140kg 10×1

Sittande goodmornings:
60kg 4×10

Utfall – 8cm platå:
40kg 3×8

Revers hyper:
80kg 3×15

Lårcurls:
30kg 3×10

Kabelcrunches:
30kg 4×20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

191028 Måndag – Fortsätter på Söndags passet

Boxböj: 100×6 120x2x6 120x2x6 / 2 cm under parallellt 120x2x6 / 4 cm under parallellt   Rakmark: 120x3x10   Utfall… Läs mer »

18-02-10 Bänk

Löpning 10 km   Bänk: 20x2x50 50×20 80×10 100×10 120×5 stopp 140×4 stopp 160×5 stopp 175×5 stopp 187,5×5 stopp 140×30… Läs mer »

18-04-06 Böj och Mark

Boxböj: 20x5x5 40x5x5 60x8x3   Mark: band (50/10) 120x10x1   Goodmornings: 20x3x10   Benspark: 25x5x15   Revers hyper: 55x3x12  … Läs mer »

230906 Onsdag – Sistan inför Svealands

Jaha! Då var det inte mer än några dagar till Svealands. Hur hårt jag träna inför detta kan ni ju… Läs mer »