191028 Måndag – Fortsätter på Söndags passet

Boxböj:

100×6

120x2x6

120x2x6 / 2 cm under parallellt

120x2x6 / 4 cm under parallellt

 

Rakmark:

120x3x10

 

Utfall – 8cm platå:

20kg 3×6

 

Mage:

5 set

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

191024 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – band 45/20: 80kg 8×3   Mark – band 100/0: 125x8x1   Mage: 5 set   Utfall utan vikt:… Läs mer »

230921 Torsdag – Marklyft HIT PL V1 P3

  Riktigt taggad på dagens pass. Har som sagt känningar i höger baksida och vänster knä som jag var lite… Läs mer »

200821 Fredag – Maxreps 140 kg

Bänk: 140 kg x 25/22/21/20/19 = 107 Rullande extensioner: 35 kg 3×8 25 kg 3×12 Latsdrag: 70 kg x 10… Läs mer »

200701 Onsdag – Speed bänk

Bänk – Gummiband 40 kg toppen / 20 kg botten: 100 kg 3×3 Smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt 120 kg… Läs mer »