191028 Måndag – Fortsätter på Söndags passet

Boxböj:

100×6

120x2x6

120x2x6 / 2 cm under parallellt

120x2x6 / 4 cm under parallellt

 

Rakmark:

120x3x10

 

Utfall – 8cm platå:

20kg 3×6

 

Mage:

5 set

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

230829 Tisdag – Bänk

Another day another set. Kör vidare med min ett hårt set bänk där jag efterstavar 100% kontroll före något annat.… Läs mer »

210425 Söndag – Lätt mark

Trapbar mark: 120 kg 3×10 140 kg 3×10 Boxböj: 60 kg 5×10 Kabelcrunches: 30 kg 3 set Ja, inte mer… Läs mer »

230405 Onsdag – Speed bänk | 7 veckor till VM

Another day a nother gött mos   Bänkpress – Speed 100 kg 3×3 + band 25/50 – Smalt 110 kg… Läs mer »

17-11-08 Bänk

Rulla skuldrorna 5 min 100 arm cirklar 3 gummibands övningar, 3 set 20-30 reps Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 130x10x2 JM:… Läs mer »