190922 Söndag – Max effort Yoke bar

Yoke bar boxböj:
150×1
160×1
170×1
182,5×1
187,5×1
140x4x3

Raka mark:
120×8
1404×8

Utfall – 12cm platå:
40x4x8

Sittande abduktioner:
5×12

Revers hyper:
80x4x15

Liggande benlyft:
4×20

Magsidolyft kabel:
30x2x10

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

201026 Måndag – Bänkpress 10or

Bänkpress:140 kg 3×10150 kg 1×10160 kg 1×10150 kg 1×10140 kg 1×10 Doug young pressar:60 kg 1×870 kg 3×860 kg 1×8… Läs mer »

Träning vecka 47

Träningen vecka 47 blev inte mycket med. Man kan säga att jag körde 2 pass kort och gott. Då för… Läs mer »

200924 Torsdag – Bänkpress

Tog mig till gymmet idag efter två dagars vila med lite kliningar i halsen. Folk jag träffade under helgen var… Läs mer »

220505 Torsdag – Speed böj och mark

Det här är näst sista hårda underkropps passet innan tävling den 15e maj. Det blir max effort i boxböj på… Läs mer »