www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

190926 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – band 40/20:
110kg 8×3

 

Mark – band 70/0:
170kg 8×1

 

Utfall – 12cm platå
40x3x10

 

Sittande utåtrotationer:
Rött band (vikt 3ggr) 4×8

 

Revers hyper:
80×8
100x2x8
100x2x10

 

Plankan:
2xMaxtid

 

Kabel crunches:
35x2x15
35×20
35×25

 

Josef Eriksson

Taggar: mot300

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson

220601 Onsdag – 20or

Känner inte av passet från i måndags alls så detta pass fick lätt och bra. Mina armar mår bra så… Läs mer »

  • Josef Eriksson

18-08-05 Bänk

Bänk: 160×9 180×3 190×2

  • Josef Eriksson

240724 Onsdag – Högreps Cambered Bar

Bänk: 100 kg 5×20 – Cambered 100 kg 1×35 – Cambered Latsdrag – Supinerat: 70 kg 3×12 Axel prehab Bra… Läs mer »

  • Josef Eriksson

220106 Torsdag – Lite underkropp

Mark: 120 kg 2×6 120 kg 2×6 – 4 cm djupa 120 kg 2×6 – 8 cm djupa Boxböj: 100… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.