Bänk:
150×1
170×1
180×1
190×1
200x2x1
190x2x1
170×3
190×3
Josef Eriksson
Bänkpress – 36 kg kedjor i toppen: 100 kg 3x3 – Smalt 110 kg 3x3 – Medelsmalt 120 kg 3×3… Läs mer »
Uppvärmning: Släde: 80kg 20m x 3 vändor (putta/back) Goodmornings: 20kg 2×20 Utfallsgång: 10 steg (per ben) x 2 Sittande abduktioner:… Läs mer »
Revers Hyper: 55x3x15 Boxböj: + band 50kg top / 20kg bott 80x8x2 Mark: + band 50kg top 70x2x5 120x2x3 140x8x1… Läs mer »
Boxböj – Band 55 kg/25 kg: 130 kg 8×3 Mark – Band 60 kg: 190 kg 8×1 Hann inte mer,… Läs mer »