www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Bänkpressen
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Intervju
    • Lyftare
    • Nyheter
    • Träningsartiklar
  • Träningsjournal
    • Josef Eriksson
    • Filip Nilsson
    • Martin Lindby-Aas
    • Rickie Ohlsson
    • Jonathan Eriksson
    • Axel Samuelsson
    • Jonathan Henningsson
    • Oskar Lindmark-Sahlgren
    • Steven Örnerstedt
    • Daniel Dalerhult
  • Program
    • Träningsprogram
  • Tränas av mig!
  • Seminarier
  • Kontakt
  • HAK träning
    • Grundträning
    • Periodisering
    • Övningar
      • Assistansövningar
      • Baslyft med varianter
    • Metoder
      • Assistansträning
      • Högrepsträning
      • Max effort träning
      • Maxrepsträning
      • Speed träning
      • Preludium
      • Progressiv Överbelastning
      • Viktvågsträning

18-07-27 Bänk

Bänk:

150×1

170×1

180×1

190×1

200x2x1

190x2x1

170×3

190×3

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson

221028 Fredag – 202,5 kg maxreps bänk

Då var det dags för sista dunder passet innan tävling om två veckor. Tyvärr så kom jag inte riktigt till… Läs mer »

  • Josef Eriksson

19-05-05 Bänk

Bänk: 120×10 130×10 140×10 150×10 160x2x10   Lite av de vanliga assistans övningarna.

  • Josef Eriksson

18-04-05 Bänk

120×10 140×8 160×5 180×3 200×3 210x3x3 190x3x5 140×20 JM pressar: 40kg 21/16/12/20/15/15/15/10 Latsdrag: 60×12 80×12 70x3x12 Facepulls: 20x5x20 Habtelcurls: 16x… Läs mer »

  • Josef Eriksson

200520 Onsdag – Speed bänk

Bänk – Kedjor 22 kg i toppen: 100 kg 3×3 Smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt 120 kg 3×3 Medel Sned… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson