190929 Söndag – Max effort Hangbar mark

Mark – -25kg i botten / 0 kg i toppen

200×3

220×1

240×1

262,5×1 PB

270×1 PB

200x5x5

 

Boxböj:

100×8

120×7

140×11 PB

160×5 PB

120×8

 

Goodmornings:

20×10

30×10

40×10

40×15

 

Band bencurls:

Lila band 3×15

 

Kabelcrunches:

40×15

35×15

30x2x20

 

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-09-13 Max effort under

Boxböj: Safety Squat Bar 60x3x8 80×5 100×2 120×1 130×1 140×1 TPB 145×1 PB 150x2x0 Raka mark: 100×10 120×10 140×10 150×10… Läs mer »

220120 Torsdag – Assistans träning

Lite strögrejer för underkroppen. SSB Utfall – 8 cm platå: 20 kg 3×10 Jungelmark: 100 kg 3×10 SSB Goodmornings: 40… Läs mer »

200408 Onsdag – Bänkpress

Bänk: 50kg 3×10 (Smalt/Medel/Brett) 80kg  3×10 (Smalt/Medel/Brett) 100kg 3×1 (Smalt/Medel/Brett) JM  pressar: 40kg 3×15 Latsdrag: 60kg 3×20 Hantelrodd: 30kg 3×12… Läs mer »

18-02-01 Bänk

Bänk: ringfingeret på ringen 20x3x50 50×20 80×10 100×10 120×10 140×10 150×10 +30 kg negativa fasen 150×10 stopp 150×4 stopp //… Läs mer »