191028 Måndag – Fortsätter på Söndags passet

Boxböj:

100×6

120x2x6

120x2x6 / 2 cm under parallellt

120x2x6 / 4 cm under parallellt

 

Rakmark:

120x3x10

 

Utfall – 8cm platå:

20kg 3×6

 

Mage:

5 set

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

191126 Tisdag – Assistanspass

Plankan:2×1 min Sidoplankan:2×30 sek Bensidolyft:3×12 Boxböj med buffalostång – 4cm lägre box:130x6x6 Mark – 8cm upphöjda:170x6x6 Höftlyft:70x2x12100×12 Boxböjen var riktigt… Läs mer »

200915 Tisdag – Assistanspass

Marklyft – 4 cm djupa, raka: 120 kg 2×8 160 kg 1×8 140 kg 1×8 120 kg 1×8 Höftlyft: 70… Läs mer »

Skyddad: 2025 Vecka 12

Det finns inget utdrag eftersom detta är ett skyddat inlägg.

18-02-01 Bänk

Bänk: ringfingeret på ringen 20x3x50 50×20 80×10 100×10 120×10 140×10 150×10 +30 kg negativa fasen 150×10 stopp 150×4 stopp //… Läs mer »