211216 Torsdag – Mark

Marklyft
160 kg 3×1 0,45-0,48 m/s
170 kg 3×1 0,44-0,47 m/s
180 kg 3×1 0,38-0,40 m/s

Bältböj:
50 kg 3×10

Splittböj:
2×10

GHR sit ups:
2×12

Ryggresningar:
2 set

Kändes väl ok. Jobbar på stilen i marken. Höften kändes bra men nu en timme senare gör det ont att resa sig…

Josef Eriksson

Liknande inlägg

200416 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – Band 30/55 + bälte: 130kg 10×2 Mark – band 0/100 + Bälte: 160kg 12×1 Goodmornings: 40×12 80x2x12 Dimel… Läs mer »

200811 Tisdag – Assistans mark

Mark – Paus: 120 kg 5×5 Utfall: 20 kg x 10 30 kg x 10 40 kg x 10 Revers… Läs mer »

18-01-01 Bänk

Ja första passet i år blev då bänk. Målet iår är att göra en helhjärtad comeback i styrkelyft och göra… Läs mer »

210913 Måndag – Tunga tior

Bänk: 140 kg 1×10 160 kg 1×10 170 kg 1×10 180 kg 3×10 180 kg 1×9 170 kg 3×10 JM… Läs mer »