191114 Torsdag – Speed böj/mark

Boxböj -band 40/20:

120x6x3

 

Mark – band 70/0:

180x6x1

 

Utfall:

20x3x10

 

Goodmornings:

40x3x10

 

Plankan:

3 x 1 min

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200914 Måndag – Högreps bänk

Bänkpress: 100 kg 1×20 120 kg 6×20 Stram i bröstet, men det är nog mer eller mindre läkt nu, behöver… Läs mer »

200927 Söndag – Fjollpass

Hde 6st på gymmet idag som alla krävde uppmärksamhet. Det gjorde att jag aldrig kom igång med min egen träning… Läs mer »

17-10-11 Bänkpress

Uppvärmning i from av foam roller på skulderbladen, samt cirklar med armarna. Det här är minimum vad jag gör innan… Läs mer »

200621 Måndag – Högreps

Bänk: 100 kg 6×24 (smalt/medel/brett) Rullande extensioner: 32 kg 2×13/? 25 kg 2 set 20 kg 2 set Latsdrag: 80… Läs mer »