200621 Måndag – Högreps

Bänk:
100 kg 6×24 (smalt/medel/brett)

Rullande extensioner:
32 kg 2×13/?
25 kg 2 set
20 kg 2 set

Latsdrag:
80 kg 5×10

Facepulls:
20 kg 3 set

Stångcurls:
20 kg 4×22

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

191226 Torsdag – Assistanspass

Ett lättare pass där jag jobbade på att få höften bättre, lite smått med prehab mm. Min höft har varit… Läs mer »

210226 Fredag- 9 set 20 reppare på 100 kg

Bänk: 100 kg 9×20 Latsdrag: 60 kg 4 set Pushdowns: 30 kg 3 set Hantelcurls: 10 kg 3 set  … Läs mer »

190908 Söndag – Max effort SSB boxböj

Boxböj – SSB stång: 140×1 150×1 160×1 170×1 PB 120x3x3 Rakamark: 120×10 160×10 140×10 120×10 Höftlyft: 70×10 100x2x10 Revers hyper:… Läs mer »

220506 Fredag – Maxreps 180 kg x 13

Då var det dags för 13 reps på 180 kg igen! Bänk: 100 kg 1×15 120 kg 1×10 140 kg… Läs mer »