200621 Måndag – Högreps

Bänk:
100 kg 6×24 (smalt/medel/brett)

Rullande extensioner:
32 kg 2×13/?
25 kg 2 set
20 kg 2 set

Latsdrag:
80 kg 5×10

Facepulls:
20 kg 3 set

Stångcurls:
20 kg 4×22

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

201021 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – 40 kg band: 105 kg 6×2 Marklyft – 60 kg band: 170 kg 6×1 Inget mer, inte helt… Läs mer »

210519 Onsdag – Speed bänk

Bänk – band 35/20: 100 kg 3×3 smalt 110 kg 3×3 medelsmalt 120 kg 3×3 medel Pushdown: 3 set Hantelcurls:… Läs mer »

18-03-11 Bänk HEMMA

Hemma igen till rutiner och vad det innebär   Bänk: 20x2x50 60x2x30 100×15 120×10 140×8 160×5 172,5×13 150x3x15   Ståpress:… Läs mer »

190720 – Bänk

Bänk: 180×1 200×1 210×1 220×1 225×1 200x3x1 210x3x1   Testade och pressa det ytterligare idag, fick upp 225 med stopp.… Läs mer »