191121 Torsdag – Speed underkropp

Boxböj – Band 56kg toppen / 28kg botten
140x6x3 (bälte)

 

Mark – Band +70kg i toppen / 28kg i botten

140x4x1

160x2x1

 

Lite maskiner och hem

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

19-04-01 Bänk / sjuk

Började bli sjuk här så inte mycket träning   Bänk: 180×1 200×1 215x3x1 Speed band & kedjor 100x9x3 Ont i… Läs mer »

18-05-02 Bänk

Bänk: 100×20 110×20 120×20 130×20 100×20   Sälrodd: 70x5x15   Latsdrag: 5set 12or   Facepulls: 5 set 20-25   Rullande… Läs mer »

19-01-27 Söndag ME

Massvis med mobilitets grejer för höften sen, i övrigt dålig styrketräning. Drog PB i upphöjda mark alla fall. Mark: 4cm… Läs mer »

200113 Tisdag – Assistanspass

Boxböj: 125x6x8 Djupamark – 4cm: 140x4x10 Utfall – 12cm: 20x2x10 30×10 40x2x10 Goodmornings: 50×10 70×10 80×10 90×10 70×15 Revers hyper:… Läs mer »