200206 Torsdag – Speed

Boxböj – Band:
110x10x2/3

Mark – Band:
160x10x1

Utfall:
20x3x10
30x2x10

Bandlårcurls:
Grönt band 3×20

Revers hyper:
100x3x8

Benlyft:
3×20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210412 Måndag – Högreps bänk

Bänkpress: 120 kg 4×20 Ja.. det var den bänken jag skulle göra idag. Gjorde samma pass för två veckor sen… Läs mer »

240304 Måndag – Bänkpress Viktvåg

Bänk: 100 kg 1×10 120 kg 1×10 140 kg 6×10 JM Press: 20 kg 1×10 40 kg 1×10 50 kg… Läs mer »

240517 Fredag – Maxreps 180 kg

Bänkpress: 100 kg 2×15 120 kg  2×10 140 kg 1×8 160 kg 1×6 180 kg 1×3 180 kg x 11/11/9… Läs mer »

230818 Fredag – SSB Boxböj

Boxböj – SSB: 20 kg 3×10 60 kg 1×10 100 kg 1×8 130 kg 1×2 150 kg 1×4 Raka mark… Läs mer »