www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

200206 Torsdag – Speed

Boxböj – Band:
110x10x2/3

Mark – Band:
160x10x1

Utfall:
20x3x10
30x2x10

Bandlårcurls:
Grönt band 3×20

Revers hyper:
100x3x8

Benlyft:
3×20

Josef Eriksson

Taggar: mot300

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson

210917 Fredag – Maxreps 150 kg

Bänk: 150 kg x 20/19/18/17/16/16 100 kg 4×20 – Medel Rullande extensioner: 32 kg 3×8 Snedrodd: 40 kg 3×12 Omvändaflys:… Läs mer »

  • Josef Eriksson

210127 Onsdag – Speed bänk

Bänkpress – 48 kg kedjor: 100 kg 3×3 – Smalt 110 kg 3×3 – Medelsmalt 120 kg 2×3 – Medel… Läs mer »

  • Josef Eriksson

221026 Onsdag – Böj och mark

Min underkroppstäning har ju då fallit av banan lite, men nu är jag typ mer eller mindre ikapp. Körda maxreppen… Läs mer »

  • Josef Eriksson
  • Träningsjournal

230630 Fredag – 140 kg x 27 Maxreps

Bänk: 20 kg 2×30 60 kg 2×20 80 kg 1×15 100 kg 1×12 120 kg 1×10 140 kg 1×8 140… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.