18-07-05 Underkropp Speed

Boxböj: 50kg top
110x12x2

Mark: 50kg top
165x10x1

Splittböj:
0kg 1×12
5kg 5×12

Goodmornings:
20×12
50x4x12

Revers hyper:
90×12
120x3x12

Benspark:
6plattor 4×12

Benlyft:
4×20

Oblique böj:
30x4x20

Ryggresningar:
15x4x12

Josef Eriksson

Liknande inlägg

300 reps triceps i veckan året ut!

Mina armar i regel är alldeles för små för mina mål. Dom mäter mellan 43 och 44 cm på 95… Läs mer »

230814 Måndag – P & J GOING AT IT

      Det här är då första loggade passet under betal väggen. Jag vet inte hur många som kommer… Läs mer »

240301 Fredag – 180 kg Maxreps

Ja då hade jag stora förhoppningar inför detta passet, men icke. Jag är bra nedkörd på djupare plan är lite… Läs mer »

210428 Onsdag – Speed bänk med Johan Prieduls

Explosiv bänk träning Bra speedbänk pass med Johan Prieduls. Vi körde speed bänk första gången tillsammans i den här lokalen… Läs mer »