18-07-05 Underkropp Speed

Boxböj: 50kg top
110x12x2

Mark: 50kg top
165x10x1

Splittböj:
0kg 1×12
5kg 5×12

Goodmornings:
20×12
50x4x12

Revers hyper:
90×12
120x3x12

Benspark:
6plattor 4×12

Benlyft:
4×20

Oblique böj:
30x4x20

Ryggresningar:
15x4x12

Josef Eriksson

Liknande inlägg

240722 Måndag – Högreps

Bänk: 120 kg 6×20 Sälrodd – omvänt cambered bar: 60 kg 3×12 Liggande hantel extensioner: 12 kg 3×20 Enarms hantelcurls:… Läs mer »

231103 Fredag – Marklyft 180 kg x 15

Dagens mark pass då. Första riktiga passet på ett tag med tanken på senaste fjaskot. Hoppas kunna plocka ut 13… Läs mer »

220324 Torsdag – Bänk SM

Ja då var det SM i bänkpress då. Det här är mitt 9onde individuella bänk SM, då sett över flera… Läs mer »

231113 Måndag – Bänkpress maxreps 200 kg

Dåså! Med sex förkylningar på mindre än tre månader känns det som att man hade kunnat haft en bättre höst,… Läs mer »