200209 Söndag – Max effort

Boxböj – 4cm djupa:
140×3
160×1
182,5×1
202,5x3x0
Missade 202,5 kg tre gånger, nära men precis för svag för att hålla position.
135×3
140×3
130×3
140×3

Rakmark:
120x6x10

Utfall:
20×10
20×10 – 4cm platå
30x2x10 – 8cm platå

Backa med släde:
100 kg 3x40m

Plankan:
3x1min

Ja det här var första passet jag inte klarade PB. Min träning har veckorna innan denna varit dåliga med träningen och jag visste att det skulle komma ikapp mig. Marken var prioriterad så böj moment har varit efter. Nu kom det, jag var nära på 202,5 kg och 195 kg hade säkert gått. Filip gjorde hela 210 kg i ett rent lyft så hans böj kommer bli väldigt kul att se var den landar den 25 april på Svealands. Om hans under armar håller så bänken hänger med är jag övertygad om att han gör +700 kg, tidigare total 665 kg. Jag där emot måste riva på lite mer i mina böj relaterade övningar, jag är känslig där och har fått dra ner på det pga höften, men nu är den bra så får gå på det smart.

Josef Eriksson

Josef Eriksson

Styrkelyfts bälte
8-pack magnesium klossar
Pepparkakas proteinpulver
Mumsig proteinpulver
Aktaryggen t-shirt
NOCCO Legend
Protein saffranspudding
Styrkelyfts bälte
8-pack magnesium klossar
Pepparkakas proteinpulver
Mumsig proteinpulver
Aktaryggen t-shirt
NOCCO Legend
Protein saffranspudding

Liknande inlägg