200213 Torsdag – Speed

Boxböj – Band:
120x10x3

Mark – Band:
175x10x1

Utfall – 8 cm platå:
20×10
40x3x10

Goodmornings:
40×15
70x2x15

Släde – Putta/back 20m:
3×60 kg

Ryggresningar + GHR:
3×10

Benlyft:
3 set

Band cruches:
3 set

Josef Eriksson

Taggar:
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

211011 Måndag – Tre singlar på 230 kg

Bänk: 150 kg 1×1 Stopp 180 kg 1×1 Stopp 200 kg 1×1 Stopp 220 kg 1×1 Stopp 230 kg 3×1… Läs mer »

19-05-07 Bänk

Bänk: 140×6 150×6 160×6 170×6 180×6 190x3x6   Bänk: 120×10 130×10 140×10 150×10 160x2x10   Lite av de vanliga assistans… Läs mer »

200930 Onsdag – Bänkpress

Bänkpress: 120 kg 5×10 Valde att köra ett lätt, medelreps pass med lågvolym. Tror 160 kg är lite för påfrestande… Läs mer »

18-10-08 Extra pass

Boxböj: 20×10 ett set på varje höjd. 45cm, 40,5cm, 38cm, 37cm, 36cm. 20×10 + band 40kg top/20kg bot 60×10 Stod… Läs mer »