200213 Torsdag – Speed

Boxböj – Band:
120x10x3

Mark – Band:
175x10x1

Utfall – 8 cm platå:
20×10
40x3x10

Goodmornings:
40×15
70x2x15

Släde – Putta/back 20m:
3×60 kg

Ryggresningar + GHR:
3×10

Benlyft:
3 set

Band cruches:
3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-02-08 Bänk

Bänk: 20x2x50 50×20 80×10 100×10 120×10 stopp 140×10 stopp 160×10 stopp 180×1 stopp 190×1 stopp 200×1 stopp 120×39 röd slingshot… Läs mer »

200511 Måndag – Bänkpress högreps

Bänk: 90 kg 6×24 (Smalt/medel/brett) JM pressar: 60 kg 4 set, som mest 12 reps Halbert pressar: 40 kg  +… Läs mer »

200729 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 120 kg 3×3 smalt 130 kg 3×3 medel 140 kg 3×3 brett Hantelpress: 40 kg x 33/22/20 Facepulls: 4… Läs mer »

240603 Måndag – 120 kg 4×20

Bänk: 120 kg 4×20