Chins: 15 11 10 8
Sälrodd – smalt mot magen: 40x5x20
Facepulls: 4 set
Josef Eriksson
Bänk – röda band 100kg 3×3 smalt 110kg 3×3 medel 120kg 3×3 brett 120kg 3×3 brett + kedjor Chins: 4×10… Läs mer »
Uppvärmning Yoke boxböj: 20x3x10 Yoke utfall: 20x3x10 Mark: 20x3x10 Träning: Yoke Boxböj: 20x2x10 60x2x10 80x5x10 Mark:… Läs mer »
Bänk: 120 kg x 32/28/26/23/23 Lastsdrag: 6 set Facepulls: 4 set Rullande extensioner: 3 set
Marklyft – 60 kg band: 170 kg 10×1 Sen gjorde jag inte mer, seg dag med mycket annat och en… Läs mer »