200309 Måndag – Chins starten

Chins:
15
11
10
8

Sälrodd – smalt mot magen:
40x5x20

Facepulls:
4 set

Josef Eriksson

Taggar:
Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

17-11-07 Böj och Mark

Yoke boxböj:   20×10 70×10 100x4x6   Ryck mark: 70x2x10 100x2x10 120x3x10   Utfall med hantlar: 12x4x10   Benlyft: 3×20… Läs mer »

19-03-28 Torsdag – Speed böj & mark

Boxböj: 120kg + 45/20kg band 8×3   Mark: 120kg + 90/0kg band 8×3   Utfall – 9cm platå: 40×6 50×6… Läs mer »

18-12-19 Rehab 5

Isärdrag: orange 5×20 Facepulls: gummiband 4×20   Hantelrodd: 20x4x10   Facepulls: 20x5x20   Pushdown: 15x3x25   Hantelcurls: 8x3x25

18-08-03

Bänk: 180×1 195×1 205×0 120×28 120×22   Snålt med assistans