www.bankpress.nu
  • Startsida
  • Om Josef
  • Tränas av mig!
  • Träningsprogram
  • Seminarier
  • Anslagstavla
    • Nyheter
    • Träningsartiklar
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
  • Träningsjournal
    • Josef Eriksson
    • Johan Prieduls
    • Martin Lindby-Aas
    • Rickie Ohlsson
    • Filip Nilsson
  • HAK träning
    • Grundträning
      • Träningsprogram i Excel
      • Toppning
      • Periodisering
    • Övningar
      • Baslyft med varianter
      • Gummiband
      • Assistansövningar
    • Metoder
      • Assistansträning
      • Högrepsträning
      • Maxrepsträning
      • Max effort träning
      • Speed träning
      • Progressiv Överbelastning
      • Preludium
      • Viktvågsträning
      • Extrem Viktvåg
      • Westside träning för bänkpress
    • Videos
    • Josef & Rasmus Bänkpress träning

200309 Måndag – Chins starten

Chins:
15
11
10
8

Sälrodd – smalt mot magen:
40x5x20

Facepulls:
4 set

Josef Eriksson

Josef Eriksson

Taggar: chins utmaning
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson

190704 Torsdag – Bänk

Bänk – röda band 100kg 3×3 smalt 110kg 3×3 medel 120kg 3×3 brett 120kg 3×3 brett + kedjor Chins: 4×10… Läs mer »

  • Josef Eriksson

17-11-09 Böj och Mark

Uppvärmning Yoke boxböj: 20x3x10   Yoke utfall: 20x3x10   Mark: 20x3x10   Träning: Yoke Boxböj: 20x2x10 60x2x10 80x5x10   Mark:… Läs mer »

  • Josef Eriksson

200724 Fredag – Maxreps bänk 120 kg

Bänk: 120 kg x 32/28/26/23/23 Lastsdrag: 6 set Facepulls: 4 set Rullande extensioner: 3 set

  • Josef Eriksson

210128 Torsdag – Speedmark

Marklyft – 60 kg band: 170 kg 10×1 Sen gjorde jag inte mer, seg dag med mycket annat och en… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter