200318 Onsdag – Chins

Chins:
5×10

Chuck vogelpulls:
30x2x15
40x3x10

Facepulls:
25x4x20

Kettelbells pressar:
8×20
12x2x15

Pushdowns:
25×20/17/15/16/12/10

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210704 Söndag – Underkropp

Yokebar boxböj: 100 kg 1×5 120 kg 1×5 100 kg 3×5 Trapbar mark: 140 kg 5×5 Utfallsgång: 3×10 GHR situps:… Läs mer »

201117 Tisdag – Underkropp

Ja idag skulle jag filma instruktionsvideos i massa lyft och varianter så det fick bli min träning. Tog 4 timmar… Läs mer »

200721 Tisdag – Assistans

Rakmark: 120 kg 4×10 Goodmornings – SSB: 60 kg x 10 Helt slut i ryggen Utfall: 20 kg 3×10 Kabelcrunches:… Läs mer »

230922 Fredag – Bänk HIT PL V1P3

Bänk: 20 kg x 40 60 kg x 30 100 kg x 15 120 kg x 10 140 kg x… Läs mer »