200403 Torsdag/Fredag – Speed

Uppvärmning
Släde: 80kg 3x40m
Goodmornings: 20kg 2×20
Höft utåtrotationer : 3×12
Utfallssteg:  40 meter

Boxböj, bälte – Band 50/25:
uppvärmning

Fick bryta pga anledningar orelaterade till träningen

Fredag:
Boxböj:
145 kg 8×2

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200716 Torsdag – Speed mark

Mark – 70 kg band: 160 kg 10×1 Goodmornongs -SSB pin: 60 kg 4×8 Utfallsgång: 4×20 Mage: 5 set

17-11-22 Böj och Mark

Boxböj: inget julpynt 20x2x10 60x2x10 80x2x6 100×3 120×1 140×1 150×1 160×1 170×1 (pb) 180×1 (pb)   Djupa mark: (4 cm)… Läs mer »

220912 Måndag – 172,5 kg medelgrepp maxreps

Bänk: 110 kg 1×10 132,5kg 1×10 145 kg 1×8 157,5 kg 1×6 172,5 kg 1×4 172,5 kg x 11/9/8 Stå… Läs mer »

211011 Måndag – Tre singlar på 230 kg

Bänk: 150 kg 1×1 Stopp 180 kg 1×1 Stopp 200 kg 1×1 Stopp 220 kg 1×1 Stopp 230 kg 3×1… Läs mer »