200403 Torsdag/Fredag – Speed

Uppvärmning
Släde: 80kg 3x40m
Goodmornings: 20kg 2×20
Höft utåtrotationer : 3×12
Utfallssteg:  40 meter

Boxböj, bälte – Band 50/25:
uppvärmning

Fick bryta pga anledningar orelaterade till träningen

Fredag:
Boxböj:
145 kg 8×2

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-07-03 Överkropp

Börjar med massa gummibands övningar, sen på rotatorkuffarna. Testade lite kabelflys idag men va ingen ide. Facepulls: 5 set  … Läs mer »

220622 Onsdag – 200 reps på 120 kg

Idag skulle det blivit 9 set på 120 kg, men kändes bra så plockade på med 1 set till. Sen… Läs mer »

200220 Torsdag – Speed

Boxböj – Band 50/25: 130x8x3 Mark – Band 70/0: 190x8x1 Höftlyft: 100 kg  5×12-20 Goodmornings: 80 kg 5×10 Revers hyper:… Läs mer »

201129 Söndag – Paus böj

Pausböj: 120 kg 2×1 140 kg 2×1 160 kg 4×1 100 kg 1×3 Maghjul: 3×15 Jag var aldrig nere i… Läs mer »