200403 Torsdag/Fredag – Speed

Uppvärmning
Släde: 80kg 3x40m
Goodmornings: 20kg 2×20
Höft utåtrotationer : 3×12
Utfallssteg:  40 meter

Boxböj, bälte – Band 50/25:
uppvärmning

Fick bryta pga anledningar orelaterade till träningen

Fredag:
Boxböj:
145 kg 8×2

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

240417 Onsdag – Bänkpress 20or

Bänk: 120 kg 6×20 Triceps: 4 set Baksida: några set Stretchade biceps och det släppte mycket på trycket. Kan vara… Läs mer »

201007 Onsdag – Bänkpress

Bänkpress: 120 kg 5×10 Säldrodd: 5 set Latsdrag: 5 set Pushdwons: 3 set Hantelcurls: 3 set

2025 Vecka 4

Söndag 20250126 Löpning – asfalt: 6,4 km 45:17 / 7:02 – 150 bpm Lördag 20250125 Löpning – asfalt: 12 km… Läs mer »

230116 Måndag – 160 kg maxreps medel

Kommer in i det här passet med en annan känsla mot fredagen. Helgen var god och fick hyggligt med sömn.… Läs mer »