200412 Söndag – Max effort hang bar mark

Mark med bälte – 25 kg avlastning i botten:
200×3
230×1
250×1
270×1
285×1 PB
290×1 PB
240x2x3
220x3x3

SSB boxböj:
60×10
100×10
140×10 PB – DÖD

Bandade lårcurls:
3 set

Splittböj:
40x3x8

Mage:
4 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

221026 Onsdag – Böj och mark

Min underkroppstäning har ju då fallit av banan lite, men nu är jag typ mer eller mindre ikapp. Körda maxreppen… Läs mer »

18-07-14 Överkropp

Testa lite med stången och 40kg i bänk men hände inte mycket. Får avvakta och jobba på att mjuka upp.… Läs mer »

240119 Fredag – Bänkpress

Bänk: 120 kg x 25 – Brett 110 kg x 24 – Medel 100 kg x 22 – Smalt Smalbänk… Läs mer »

210809 Måndag – Högreps

Bänk: 120 kg 4×22 120 kg 1×21 Chins – neutraltgrepp: 5×5 Hängande extensioner: 20 kg 3 set Hantelcurls: 16 kg… Läs mer »