200412 Söndag – Max effort hang bar mark

Mark med bälte – 25 kg avlastning i botten:
200×3
230×1
250×1
270×1
285×1 PB
290×1 PB
240x2x3
220x3x3

SSB boxböj:
60×10
100×10
140×10 PB – DÖD

Bandade lårcurls:
3 set

Splittböj:
40x3x8

Mage:
4 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

19-04-29 Bänk

Bänk 140×1 160×1 170×1 180×1 200×1   Sälrodd: 60kg 5×15   Omvändaflys: 8x4x12   Hantelcurls: 20x3x12   Puschdowns: 5 set

230113 Fredag – 160 kg Maxreps

Ja detta passet trodde jag skulle gå fin fin med över 8 timmars sömn i ryggen och några go-bullar i… Läs mer »

19-01-31 Torsdag Speed böj mark

Massvis med stretch och aktivering. Boxböj: band 45/20 110x4x3 130x2x3 140x1x3 110x1x3 Mark: band 70/10 160x4x3 – Dålig känsla, bröt… Läs mer »

231030 Måndag – Maxreps 165 kg

Inte mycket att säga, sliten från marken igår och bänken i lördags. Vägde 96,9 kg idag och hoppas väl att… Läs mer »