200414 Tisdag – Assistans pass
Uppvärmning:
Släde: 80kg 3x40m
Goodmornings: 20kg 2×20
Höftutåtrotationer: 2×12
Utfall: 40m
Boxböj:
100kg x8
130kg x8
150kg x8
162,5kg x8 PB
120kg x8
Rakamark:
120kg x8
150kg x8
170kg 2×8
150kg x8
Höft utåt rotationer:
Rött 3xVikt band 3 set
Lårcurls:
40kg 2×15
40kg x10
Mage:
4 set
Josef Eriksson
