200507 Torsdag – Speed bänk

Bänk:
80 kg 3×20 (Smalt/medelsmalt/medel)
100 kg 3×3 Smalt
110 kg 3×3 medelsmalt
120 kg 3×3 medel

Hantlepress:
35 kg 3×31/22/18

JM pressar:
6 set

Facepulls:
5 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

19-05-14 Bänk

Bänk: 140×8 160×6 170×6 180×6 190×6 200x2x5 / faila 6e reppen båda gångerna 210x2x1   Assistansövningar efter ordning, väldigt sliten… Läs mer »

11 veckor till VM – 253 kg i bänkpress.

Jag är uttagen till att representera Sverige vid VM i Japan i mitten på maj. Joseph Amendola, en 23 år… Läs mer »

18-08-05 Böj och mark

Boxböj: 120×3 140×3 160×3 170×3   Raka mark: 120x3x10   Hyper Benlyft Ryggresningar Splittböj Mage   Fick ryggskott efter 170×3… Läs mer »

220720 Onsdag – Nu vänder det

Kroppen mår lite bättre nu, örat värker inget och ingen feber. Så nu hoppas jag kunna tugga på varje dag… Läs mer »