19-05-14 Bänk

Bänk:

140×8

160×6

170×6

180×6

190×6

200x2x5 / faila 6e reppen båda gångerna

210x2x1

 

Assistansövningar efter ordning, väldigt sliten detta pass!

Josef Eriksson

Taggar:
Nocco Mango Del Sol
Boxers Mens Red
Conjugate Bänk av J.E (B.T.3) e-bok
Swimsuit Speed
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Boxers Mens Red
Conjugate Bänk av J.E (B.T.3) e-bok
Swimsuit Speed
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

200530 Lördag – Maxreps bänk 100 kg

Bänkpress: 100 kg x 30 smalt 100 kg x 31 medel 100 kg x 32 brett Omvändaflys: 6 kg 5… Läs mer »

210114 Torsdag – Speed mark

Marklyft – 60 kg band: 150 kg 8×1 Goodmornings: 40 kg 4×10 Benlyt: 4 set Bandrotationer: 2 set   Mådde… Läs mer »

17-11-05 Böj och Mark

Uppvärmningen dessa pass lyder: Boxböj (yoke bar aka safety squat bar) 20x3x10   Utfall med kvastskaft bakom ryggen, upp på… Läs mer »

18-03-09 Bänk PB 225kg x 2 + Video

Bänk: 61x2x20 100x2x10 120×5 143×3 165×2 184×1 204×1 213×1 225×2 102×46   Sen blev det lite annat med.