200510 Söndag – Max Effort Pin hål 2 mark

Marklyft – Pinhål 2 (11cm upphöjt) med bälte:
220 kg x1
260 kg x1
280 kg x1 PB
285 kg x0
285 kg x1 PB

Knäböj:
100 kg x5
140 kg x5
150 kg  x5

Djuparakmark:
8 cm: 120 kg 2×8
12 cm: 120 kg 1×8
12 cm: 140 kg 1×8
8 cm: 120 kg 1×8

Dimel mark:
100 kg 2×20

Maghjul:
3×10

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210607 Måndag – Lätt bänk

Bänk: 140 kg 4×10 Snedrodd: 3 set Pushdowns: 3 set Hantelcurls: 3 set Rehab: 3 set Borde inte ens vara… Läs mer »

201108 Söndag – 12 cm upphöjda mark

Marklyft – Pinhål 2 / 12 upphöjda:180 kg 1×1220 kg 1×1250 kg 1×1275 kg 2×0Failade båda, rubbades inte. 275 kg… Läs mer »

230718 Tisdag – SSB Boxböj

Boxböj – SSB: 60 kg x 10 90 kg x 8 120 kg x 12 MR Raka mark – 4… Läs mer »

220410 Söndag – SSB Maxeffort

Hello! Då körde jag en max effort, men kanske den variant som kräver minst vikt av de jag gör för… Läs mer »