www.bankpress.nu
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Nyhetsbrev
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Träningsprogram
  • Kontakt

201108 Söndag – 12 cm upphöjda mark

Marklyft – Pinhål 2 / 12 upphöjda:
180 kg 1×1
220 kg 1×1
250 kg 1×1
275 kg 2×0
Failade båda, rubbades inte. 275 kg hade varit PB. Tror jag är stark för det men hittar inte dragläget.
220 kg 1×5 (88% av 250 kg, max ligger nog på 265)
200 kg 1×5
180 kg 1×5

Bältböj:
120 kg 1×6
150 kg 2×6
120 kg 1×6

Rakmark:
120 kg 1×10
140 kg 2×10

Benlyft:
3 set

Josef Eriksson

Taggar: mot300

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson

240125 Torsdag – Bänkpress i Skellefteå

På Norrlands turné. Håller bänkpress seminarier i Skellefteå, Luleå , Gällivare och Kiruna. Totalt blir det fem tillfällen som jag… Läs mer »

  • Josef Eriksson
  • Träningsjournal

2025 Vecka 8

20250217 Måndag Böj: Massa försök, men höften gjorde för ont, höll på i en timme med att mjuka och annat,… Läs mer »

  • Josef Eriksson

212009 Tisdag – Lätt markträning

Rakmark – apollo: 60 kg 3×10 80 kg 5×10 Höftlyft: 3 set Band lårcurls: 3 set Benspark: 3 set Tanken… Läs mer »

  • Josef Eriksson

220930 Fredag – 145 kg Bredgrepp bänk

Jaha, ja. Vecka löper på och var rätt taggad inför passet. Förra perioden inför Bänk DM gjorde jag 22 reps… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.