210607 Måndag – Lätt bänk

Bänk:
140 kg 4×10

Snedrodd:
3 set

Pushdowns:
3 set

Hantelcurls:
3 set

Rehab:
3 set

Borde inte ens vara på gymmet denna dagen. Brösten var inte tillbaka efter missen på 250 kg.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

201113 Fredag – Speed böj och mark +video

Boxböj – 40 kg band: 120 kg 10×2 Marklyft – 60 kg band: 180 kg 8×1 Höftlyft: 80 kg 3×10… Läs mer »

19-04-12 Bänk

Allt med stopp 160×3 180×3 190×3 200×3 202,5×2 190x2x2 Fortfarande inte frisk. Har ingen kraft eller energi i kroppen. Vilar… Läs mer »

201228 Måndag – Högreps bänk

Bänkpress: 120 kg 6×20 Latsdrag: 6 set Någon random ryggövning: 4 set Kettelbellcurls: 8 set

200317 Tisdag – Assistanspass

Uppvärmning: Släde: 80kg 20m x 3 vändor (putta/back) Goodmornings: 20kg 2×20 Utfallsgång: 10 steg (per ben) x 2 Sittande abduktioner:… Läs mer »