210607 Måndag – Lätt bänk

Bänk:
140 kg 4×10

Snedrodd:
3 set

Pushdowns:
3 set

Hantelcurls:
3 set

Rehab:
3 set

Borde inte ens vara på gymmet denna dagen. Brösten var inte tillbaka efter missen på 250 kg.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-01-30 Bänkpress

Bänk: medelbrett 20x3x50 40×20 60×10 80×10 100×10 120×10 140×10 20 kg extra vikt negativa fasen 140×10 140×11 PB i detta… Läs mer »

200413 Måndag – Bänkpress

Bänk: 50x3x15 (Smalt/Medel/Brett) 80x3x15 (Smalt/Medel/Brett) 100x4x3 (Smalt/Medel/Brett x 2) JM press: 60×12/10/8 Latsrag 70×18/12/12 Hantelrodd: 40x3x10 Facepulls: 25x3x25 Hantelcurls: 18x3x12… Läs mer »

220106 Torsdag – Lite underkropp

Mark: 120 kg 2×6 120 kg 2×6 – 4 cm djupa 120 kg 2×6 – 8 cm djupa Boxböj: 100… Läs mer »

2025 Vecka 14

Bättre vecka än förra. Mycket mer sömn, mindre stress och flängande. Visade sig med i träningen. 20250331 Måndag Bänk: 120… Läs mer »