200525 Måndag – Bänkpress högreps

Bänk:
90 kg 6×28 Smalt/Medel/Brett

Rullande triceps extensioner:
25 kg 6 set

Axellyft åt sidan:
8 kg 3×12

Omvändaflys:
6 kg 3×15

Latsdrag:
60 kg 3 x12

Stångcurls:
20 kg 3×12

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-05-08 Böj och mark

Revers Hyper: 55x3x15   Boxböj: 20x2x10 60x2x10 80x2x5 100x2x5 120×1 140x2x1   Marklyft: 70x2x10 120x2x10 150×1 170x2x1   Revers Hyper:… Läs mer »

221219 Måndag – 202,5 kg maxreps medel

Ja detta passet var lite var det var… Grabben är sjuk igen och varit ett tag. Hade 5h sömn i… Läs mer »

240125 Torsdag – Bänkpress i Skellefteå

På Norrlands turné. Håller bänkpress seminarier i Skellefteå, Luleå , Gällivare och Kiruna. Totalt blir det fem tillfällen som jag… Läs mer »

191020 Söndag – Maxeffort hangbar böj

Knäböj – hangbar -25kg botten (bälte): 180×2 200×1 220×1 240×1 180x2x3   Rakmark: 100x5x10   Mark från pinhål 2: (ca… Läs mer »