18-05-08 Böj och mark

Revers Hyper:

55x3x15

 

Boxböj:

20x2x10

60x2x10

80x2x5

100x2x5

120×1

140x2x1

 

Marklyft:

70x2x10

120x2x10

150×1

170x2x1

 

Revers Hyper:

55x3x15

 

Splittböj:

3×10

 

Benlyft:

2×20

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

19-03-15 Fredag – Maxreps bänk

Bänk: 160×17   Rullande triceps extensioner: 20x2x12 25x4x12 20x2x12   Omvändaflys: 5x5x15   Facepulls – isär: 20x3x20      

230224 Fredag – Maxreps 120 kg

Då var det ett pass på 120 kg och ville ha alla fall 35 reps, det fick jag. Bänk: 100… Läs mer »

200906 Söndag – Max effort boxböj + bänk

Boxböj – Hangbar, 35 kg avlastning i botten: 180 kg x 1 200 kg x 1 220 kg x 1… Läs mer »

18-08-26 Speed under

Boxböj: +50kg band i toppen 80x6x2 90x2x2 Mark: +55kg toppen 150x4x1 160x2x1 Splittböj: 2×10 10x2x10 Goodmornings: 20x2x12 40x2x12 Revers hyper:… Läs mer »