18-05-08 Böj och mark

Revers Hyper:

55x3x15

 

Boxböj:

20x2x10

60x2x10

80x2x5

100x2x5

120×1

140x2x1

 

Marklyft:

70x2x10

120x2x10

150×1

170x2x1

 

Revers Hyper:

55x3x15

 

Splittböj:

3×10

 

Benlyft:

2×20

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

210503 Måndag – Bänkpress lätta högreps

Bänkpress: 100 kg 4×20 Pushdowns – rep: 15 kg 3 set Hantelcurls: 12 kg 3 set Supraspinatus rehab.. Ja, inte… Läs mer »

190616 Söndag – Bänk och boxböj

Boxböj – bälte: 140×3 160×3 180×1 190×1 140×3 120×3   Bänk: 130x4x22   Omvändaflys: 7x4x15

Vecka 41 – Conjugate Träning

Känner mig friskare denna veckan och träningen fungerade lite bättre. Vecka 41 Måndag – 20251006 Bänkpress: 100 kg + Band… Läs mer »

18-06-11 Överkropp

Tar det lite lugnt med bänken pga axeln. Vet att för några år sen när jag sov på armen vakande… Läs mer »