200528 Torsdag – Speed boj och mark

Boxböj:
130 kg 8×2 + Gröna band = 50 kg/25 kg
130 kg 2×2+ Gröna & svarta band = 70 kg / 35 kg

Marklyft:
190 kg 8×1

Utfall:
4 x 6

Rakadjupa:
4cm 120 kg x 10
8 cm 120 kg 2 x 10

Maghjul:
3 set

Höften är bättre, nästa veckan kan jag nog köra på boxböjen nästan som vanligt, smyga mera med utfallen.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

2024 Vecka 50 Lag-SM

241209 Måndag Bänk: 120 kg 4×20 241210 Tisdag Löpning: 4,39 km 28:40 / 6:32 – 150 bpm 241211 Onsdag Löpning:… Läs mer »

230313 Måndag – 120 kg 6×22

Då var det goa högrepparna på 120 kg. Bänk: 100 kg 1×22 120 kg 6×22 Utlåsningar – Pinhål 5 Vet… Läs mer »

210627 Söndag – Underkropp

Yoke boxböj: 80 kg 3×10 Trapbar mark: 120 kg 3×10 Step up: 3×10 GHR – Sit ups: 2 set Benlyft:… Läs mer »

18-06-20 bänk

Bänk: 20x3x50 60x3x30 100x3x12 Började passet med axel må bra grejer. Men efter 100kg så kände jag det gjorde mer… Läs mer »