200602 Tisdag – Assistanspass

Rakmark:
120 kg 6×12

Mark pinhål 2 + Dubbla röda gummiband = 70 kg i toppen:
140 kg x5
160 kg x3
180 kg x3

Revers hyper:
120 kg 3×10

Ryggresningar:
15 kg 3×15

Benspark:
2×10

Mage:
5 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200622 Tisdag – Assistans

Boxböj – 4 cm grund: 100 kg 3×12 Marklyft – 8 cm djuparaka: 120 kg x12 140 kg x12 120… Läs mer »

18-02-03 Bänk

Bänk: Långfingret på ringen 20x2x50 40×20 60×10 80×10 100×10 120×10 140×10 150×16 150×15 150×12   Militärpress: 20×20 40×10 50x2x15 50×20… Läs mer »

18-02-18 Bänk

Bänk: 20x2x50 50×30 80×10 110×10 Med stopp 130×3 150×3 170×1 185×1 195×1 205×3 Slingshot 120×40   Militärpress: 40x3x15   Latsdrag:… Läs mer »

211128 Söndag – FU bänk 10or

Bänk – FU smalt: 100 kg 1×10 120 kg 1×10 140 kg 1×10 Så! Varit sjuk nu en vecka men… Läs mer »