200602 Tisdag – Assistanspass

Rakmark:
120 kg 6×12

Mark pinhål 2 + Dubbla röda gummiband = 70 kg i toppen:
140 kg x5
160 kg x3
180 kg x3

Revers hyper:
120 kg 3×10

Ryggresningar:
15 kg 3×15

Benspark:
2×10

Mage:
5 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

191219 Torsdag – Speed

Boxböj – band: 110x2x3 Mark – Band: 160x4x1

210113 Onsdag – speed bänk

Bänk: 100 kg 9×3 Efter detta var jag klar, kroppen är under isen totalt. Dels har jag kört överkroppen hårt… Läs mer »

220622 Onsdag – 200 reps på 120 kg

Idag skulle det blivit 9 set på 120 kg, men kändes bra så plockade på med 1 set till. Sen… Läs mer »

220428 Torsdag – Speed böj och mark

Boxböj: 110 kg + 30/50 kg band 12×2 Marklyft: – Fick bryta. Ont i armen Några timmar senare la sig… Läs mer »