200604 Torsdag – Speed böj och mark

Boxböj – Band 50/25 kg:
120 kg 12×2

Marklyft – Band 70/0 kg:
160 kg 8×1
170 kg 2×1

Revers hyper:
120 kg 3×15

Ryggresningar:
20 kg 3×15

Maghjul:
3×12

Kabelcrunches:
2 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

231013 Fredag – Bänk PL HIT V4P3

Dagens pass då som blir tyngsta inför styrkelyfts DM. Inte mer än 180 kg i bänken för då 8 prydliga… Läs mer »

191015 Tisdag Assistanspass

Böj: 140x3x1

240521 Tisdag – Sista passet innan avfärd 180 kg maxreps

Bänk: 20 kg 2 set 60 kg 2 set 100 kg 2 set 120 kg 1×10 140 kg 1×8 160… Läs mer »

210725 Söndag – 240 kg Marklyft

Min mark träning har sen slutet av januari lidit av en bristning i supraspinatus. Det har blivit bättre MEN det… Läs mer »