200611 Torsdag – Speed mark

Marklyft:
175 kg 10×1

Revers hyper:
100 kg 3×15

Benspark:
3 set

Lårcurls:
3 set

Situps:
1 set, sliten i magen sen tisdags.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200908 Tisdag – Lätt pass

Marklyft: 150 kg 5×8 Höftlyft: 50 kg 2×20 Goodmornigs: 40 kg 2×20 Kabelcrunches: 3 set

18-01-28 Bänk

Bänk: medelbrett grepp 20x2x50 40×20 60×10 80×10 100×10 120×10 140×10 20kg extra negativa fasen 140×9 140×10 140×9   Sned hantelpress:… Läs mer »

18-03-11 Bänk HEMMA

Hemma igen till rutiner och vad det innebär   Bänk: 20x2x50 60x2x30 100×15 120×10 140×8 160×5 172,5×13 150x3x15   Ståpress:… Läs mer »

210315 Måndag – Bänkpress

Bänkpress: 100 kg 1×20 100 kg 1×30 100 kg 1×20 100 kg 1×30 Ja lätt pass och första av en… Läs mer »