200611 Torsdag – Speed mark

Marklyft:
175 kg 10×1

Revers hyper:
100 kg 3×15

Benspark:
3 set

Lårcurls:
3 set

Situps:
1 set, sliten i magen sen tisdags.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

17-12-20 Bänk

Bänk 20x2x50 20x2x20 100x2x12 120×3 stopp 140×2 stopp 160×1 stopp 180×1 stopp 190×1 stopp 200×1 stopp 210×1 stopp 220×1 stopp… Läs mer »

240405 Fredag – 100 kg Maxreps

Bänk: 100 kg 3×43/34/30 Chins: 4×5 Rullande extensioner: 20 kg x 15 Omvända flyes: 5 kg 2 set https://www.instagram.com/reel/C51B2orIPpDwGBm4BHkVOd2sWKqTRxX1X1PP900/?next=%2F

190623 Söndag- Bänk

Bänk: 130x4x23   Omvändaflys: 7x4x15   Tränade på STK och mådde redan här dagen efter 190×9 mycket bättre. Jag är… Läs mer »

210828 Lördag – Maxreps 175 kg

Bänk: 175 kg 2×11 Det var inte mer detta pass. Skulle träna på fredagen men kände av dos två från… Läs mer »