www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

200617 Onsdag – Speed bänk

Bänk – 32 kg kedjor:
100 kg 3 x 3 Smalt
110 kg 3 x 3 Medelsmalt
120 kg 3 x 3 Medel

Plan hantelpress:
35 kg x 35/24/22

Halbert press – 60 kg band:
40 kg x 3
60 kg x 3
70 kg x 3
80 kg x 3
90 kg x 3

Latsdrag – Smala:
60 kg 5 set

Omvändaflys:
7 kg 5 set

Stångcurls:
30 kg 3 x 12

Josef Eriksson

Taggar: 250bänk

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson

18-02-20 underhåll

Löpning 7,5 km   Knärehab, Bröstrehab   Speed mark: Hoppade bara in när rasmus körde på 140 +50kg band i… Läs mer »

  • Josef Eriksson

201127 Fredag – Maxreps 140 kg + Video

Bänk: 140 kg x 24 miss på 25 Rullande extensioner: 20 kg 15/12/10 Sälrodd – smalt mot magen: 70 kg… Läs mer »

  • Josef Eriksson

210408 Torsdag – Speed mark

Mark: 180 kg 8×1 Boxböj: 65 kg 4×4 Kabelcrunches: 40 kg 2×20

  • Josef Eriksson

230412 Onsdag – Garageträning 1

Boxböj – 6 cm grunt: 20 kg 2×10 60 kg 2×10 100 kg 1×10 120 kg 1×1 140 kg 1×1… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.