200617 Onsdag – Speed bänk

Bänk – 32 kg kedjor:
100 kg 3 x 3 Smalt
110 kg 3 x 3 Medelsmalt
120 kg 3 x 3 Medel

Plan hantelpress:
35 kg x 35/24/22

Halbert press – 60 kg band:
40 kg x 3
60 kg x 3
70 kg x 3
80 kg x 3
90 kg x 3

Latsdrag – Smala:
60 kg 5 set

Omvändaflys:
7 kg 5 set

Stångcurls:
30 kg 3 x 12

Josef Eriksson

Taggar:
Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

210905 Söndag – Kommer igång

Marklyft: 170 kg 1×1 200 kg 1×1 220 kg 1×1 Boxböj: 20 kg 3×10 Utfall – 8 cm platå: 20… Läs mer »

210524 Måndag – Högreps bänk

Bänk: 120 kg 5×26 120 kg 1×25 Rackade innan 26 set 6 för jag kände lite att tekniken föll och… Läs mer »

191219 Torsdag – Speed

Boxböj – band: 110x2x3 Mark – Band: 160x4x1

210325 Torsdag – Mark och böj

Mark: 170 kg 10×1 Böj – grunda: 25 kg 3×10 65 kg 3×5 Hann inte med mera.