Bänk – 32 kg kedjor:
100 kg 3 x 3 Smalt
110 kg 3 x 3 Medelsmalt
120 kg 3 x 3 Medel

Plan hantelpress:
35 kg x 35/24/22

Halbert press – 60 kg band:
40 kg x 3
60 kg x 3
70 kg x 3
80 kg x 3
90 kg x 3

Latsdrag – Smala:
60 kg 5 set

Omvändaflys:
7 kg 5 set

Stångcurls:
30 kg 3 x 12

Josef Eriksson