200701 Onsdag – Speed bänk
Bänk – Gummiband 40 kg toppen / 20 kg botten:
100 kg 3×3 Smalt
110 kg 3×3 Medelsmalt
120 kg 3×3 Medel
Plan Hantelpress:
35 kg x 38 / 28 / 23
Omvända flys:
6 set
Facepulls:
6 set
Pushdowns:
4 set
Hantelcurls:
4 set
Handleden var lite kass så kunde inte köra några riktiga triceps övningar eller drag.
Josef Eriksson
