200717 Fredag – Maxreps 100 kg

Bänkpress:
100 kg x 32 Smalt PB
100 kg x 35 Medel
100 kg x 35/32/28 Brett

Rullande extensioner:
6 set

Latsdrag:
4 set

Facpulls:
4 set

Striktcurls:
60 kg

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

221031 Måndag – Bänkpress toppning

Ja som jag beklagat mig över länge så har min sömn släpat och med den mycket annat. Varje pass har… Läs mer »

201029 Torsdag – Speed böj och mark

Boxböj – 40 kg band:100 kg 10×2 Marklyft – 60 kg band:160 kg 10×1 Höftlyft:50 kg 2×15 Splittböj:2×10 Cabelcrunches:40 kg… Läs mer »

210926 Söndag – Underkropp

Knäböj: 140 kg 1×1 160 kg 1×1 180 kg 1×1 – något grund Marklyft: 210 kg 3×1 Utfall: 2 set… Läs mer »

230827 Söndag – Mot 300 kg i marklyft, igen.

    Då var det dags mot 300 kg i marklyft igen.  Vill man läsa om min träning för marklyft… Läs mer »