200731 Fredag – Maxreps 140 kg

Bänk:
140 kg x 5
140 kg x 24
140 kg x 22
140 kg x 19
140 kg x 18
140 kg x 19

16 nov 140 kg x 23

Rullande extensioner:
6 set

Latsdrag:
4 set

Omvända flys:
4 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

230118 Onsdag – Speedbänk

Speedbänk hemma i garaget. Amanda min fru är borta nästan hela onsdagarna. Hon jobbar på dagen fram till ca 19… Läs mer »

220617 Fredag – Maxreps

Bänk: 100 kg 1×15 120 kg 1×10 140 kg 1×10 160 kg 1×6 180 kg 1×3 180 kg 1×12 200… Läs mer »

210105 Tisdag – Marklyft och annat

Marklyft – 8 cm upphöjda: 120 kg 5×10 Fatgrip: 120 kg 1×1 80 kg 2×1 hålla för tid Bandlårcurls: 2… Läs mer »

18-09-27 Max Effort Hangbarboxböj

Boxböj: -30kg i botten 100×5 140×3 160×2 180×1 200×1 210×0 210×1 Raka mark: alla set med frontgrepp 100×12 120×12 130×12… Läs mer »