190924 Tisdag – Assistanspass

Boxböj:
120×6
140x4x6

Mark – 4 cm djupa:
120×10
140x3x10

Sittande goodmornings:
60x3x15

Släde:
50kg 150m
70kg 150m

Benlyft:
4×20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210114 Torsdag – Speed mark

Marklyft – 60 kg band: 150 kg 8×1 Goodmornings: 40 kg 4×10 Benlyt: 4 set Bandrotationer: 2 set   Mådde… Läs mer »

230222 Onsdag – Speed bänk

Började dagen med 5 km löpning på morgonen. Det gick tungt, men det blir gjort. Speed bänkpress idag med band.… Läs mer »

221213 Tisdag – 187,5 kg medel maxreps

YUPPPP! Då var det dags. Sist jag var på denna vikten medel grepp gjorde jag 7 reps, 8 var målet… Läs mer »

240214 Onsdag – Bänk Högreps 20or

Bänk: 120 kg 7×20 JM Press: 40 kg x 10 50 kg x 10 40 kg x 10 Beltrodd: 50… Läs mer »