200803 Måndag – Högreps bänk

Bänk:
120 kg 6×24
100 kg 4×14 smalt

Sälrodd – omvänt:
70 kg 6×12

Facepulls:
20 kg 4×20

Omvändaflys:
10 kg 4×10

Stångcurls:
40 kg

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

17-11-06 Bänk

Rulla skuldrorna 5 min 100 arm cirklar 3 gummibands övningar, 3 set 20-30 reps Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8… Läs mer »

230324 Fredag – Maxar 220 kg

Vikten på 97,4 kg nu så nästa där jag var innan sjukan. Gick upp och maxade idag med. Ville se… Läs mer »

220930 Fredag – 145 kg Bredgrepp bänk

Jaha, ja. Vecka löper på och var rätt taggad inför passet. Förra perioden inför Bänk DM gjorde jag 22 reps… Läs mer »

18.01.19 Överkropp

Militärpress: 20x2x20 40×12 50×10 60×5 70×3 80×3 85×3 90×4 PB 60×12   Latsdrag: 60×15 80x4x15   Sälrodd: 50×20 70x2x10 80x2x10… Läs mer »