Bänk: 140×10 150×10 160×10 170×10 180x3x10 170×10
Pushdown: 6 set
Facepulls: 4 set
Josef Eriksson
Bänk: 20x2x50 50×20 80×10 100×10 Med stopp 120×3 140×3 160×3 175×3 190×3 197,5×3 Slingshot 160×20 Ståpress: 20×20 50×8 60×8… Läs mer »
Benspark: 8 set Boxböj: Stången 5set Knäböj: 20-40kg 8set Gjorde detta och lite smått i inväntan på att knät ska… Läs mer »
Bänk: 140×10 150×10 160×10 170x3x10 160x2x10 Rullande triceps extensioner: 20×12 25x7x12 Latsdrag: 50x4x20 Facepulls: 15x4x20 Första… Läs mer »
Bänk: 175 kg 1×8 – slog i ställningen för mycket 175 kg 1×14,7 VAR SÅ NÄRA Tror inte att det… Läs mer »