190701 Måndag – Bänk

Bänk:
140×10
150×10
160×10
170×10
180x3x10
170×10

Pushdown:
6 set

Facepulls:
4 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

2024 – Vecka 34 | Första veckan mot framtiden

Träningen för vecka 34 Pass 1 – Måndag 19/8 Löpning: 10 kg skogsterräng 1h 6 min Bänkpress: 80 kg 4×30… Läs mer »

19-03-11 Måndag – Högreps

Bänk 100x4x20 Rullande extentioner: 20/25/30/35/30 x 10 Latsdrag: 60×12 80x4x12 Facepulls – isär: 20x4x20 Hantelcurls: 12x3x15 Kabel crunches: 20×20 25×20… Läs mer »

240703 Onsdag – Högreps Cambered bar

Bänk – Cambered bar: 100 kg 6×20 Lite assistans. Detta passet kändes alla fall inte så dåligt som passet innan… Läs mer »

18-05-23 Bänk