Mark: 160 kg 6×1
Utfall: 20 kg x10 40 kg 3×10
Revershyper: 80 kg 3×10
Maghjul: 3×12
Josef Eriksson
Då var det dags för 13 reps på 180 kg igen! Bänk: 100 kg 1×15 120 kg 1×10 140 kg… Läs mer »
Börjar med massa gummibands övningar, sen på rotatorkuffarna. Testade lite kabelflys idag men va ingen ide. Facepulls: 5 set … Läs mer »
Bänk: 50kg 3×15 (Smalt,Medel,Brett) 80kg 6×15 (Smalt,Medel,Brett) JM press: 50kg 5×8 Latsdrag: 80kg 3×12 Facepulls: 30kg 3×15 Hantelcurls: 20x3x10 Pushdown… Läs mer »
Revers Hyper: 55x3x15 Boxböj: 20x2x10 60x2x10 80x2x5 100x2x5 120×1 140x2x1 Marklyft: 70x2x10 120x2x10 150×1 170x2x1 Revers Hyper:… Läs mer »