200810 Måndag – Högreps Bänk

Bänk:
120 kg 6×26

Smalbänk:
100 kg 2×14
100 kg 1×12

Sälpulldowns:
40 kg 4×10

Omvändaflys:
5 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

240207 Onsdag – Högreps 20or

Bänk: 120 kg 4×20 JM Press: 40 kg x 18 Jobbar på med träningen. Första två seten var matiga, sen… Läs mer »

17-11-20 Böj och mark

Uppvärmningen lyder ju då dessa pass … (Yoke bar) Boxböj: 20x3x10 Utfall (med kvastskaft lodrätt bakom ryggen): 3×10 Marklyft: 40x3x10… Läs mer »

210820 Fredag – Maxreps 150 kg

Bänk: 150 kg x 21/19/17/16/15 Chins: 8/8/7/10 Hängande extensioner: 16-20 kg 4 set Hantelcurls: 3 set Se en sammanfattning från… Läs mer »

18-03-16 Bänk

Bänk: 120×10 140×6 160×4 172,5×14 10cm kloss 190×1 202,5×1 212,5×1 222,5×1 232,5×1 242,5×1 250×0 250×1 Bort med kloss 150x2x15 150×13… Läs mer »