www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

18-03-16 Bänk

Bänk:
120×10
140×6
160×4
172,5×14
10cm kloss
190×1
202,5×1
212,5×1
222,5×1
232,5×1
242,5×1
250×0
250×1
Bort med kloss
150x2x15
150×13

JM pressar:
20×15
40×15
50x2x15
50x2x12
40x2x15

Sned Hantelpress
20×30/22/21 = 73

Sälrodd:
40×20
60x5x15

Latsdrag:
60x5x10

Omvända flys:
8x5x15

Hantelcurls:
16x2x15/12/2×10

Josef Eriksson

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson
  • Träningsjournal

220408 Fredag – Maxreps 180 kg

Bänk: 140 kg 1×8 160 kg 1×6 180 kg x 12/10/10/9 120 kg x 31 Hängande triceps extensioner: 16 kg… Läs mer »

  • Josef Eriksson

231005 Torsdag – Marklyft PL HIT V3P2

Marklyft: 60 kg x 10 100 kg x 10 140 kg x 8 170 kg x 6 190 kg x… Läs mer »

  • Josef Eriksson

17-10-31 Bänk

100 arm cirklar 3 gummibands övningar, 3 set 20-30 reps Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8 160×5 165x5x8 JM: 20×20… Läs mer »

  • Anslagtavla
  • Josef Eriksson
  • Träningsjournal

That’s the way she goes

BÄNKPRESS VM Ja, har man läst inläggen om min träning inför bänk VM innan så vet man att de sista… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.