18-03-16 Bänk

Bänk:
120×10
140×6
160×4
172,5×14
10cm kloss
190×1
202,5×1
212,5×1
222,5×1
232,5×1
242,5×1
250×0
250×1
Bort med kloss
150x2x15
150×13

JM pressar:
20×15
40×15
50x2x15
50x2x12
40x2x15

Sned Hantelpress
20×30/22/21 = 73

Sälrodd:
40×20
60x5x15

Latsdrag:
60x5x10

Omvända flys:
8x5x15

Hantelcurls:
16x2x15/12/2×10

Josef Eriksson

Josef Eriksson

Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

Bänk 18-03-25

Bänk: 120×10 140×8 160×6 172,5×3 190×3 Snedhantelpress: 20x 32/30/38 Rullande triceps exdentioner: 14×20 16×20 12x2x20 10x4x20 Latsdrag: 60×12 80x5x12 Omvända… Läs mer »

18-05-23 Bänk

18-12-27 Speed

Boxböj: lila band 45/20 100x8x3   Coan mark: djupa 50x2x10 4cm 50x2x10 8cm 50x2x10 10cm   Höftlyft: 50 reps  … Läs mer »

200810 Måndag – Högreps Bänk

Bänk: 120 kg 6×26 Smalbänk: 100 kg 2×14 100 kg 1×12 Sälpulldowns: 40 kg 4×10 Omvändaflys: 5 set