18-03-16 Bänk

Bänk:
120×10
140×6
160×4
172,5×14
10cm kloss
190×1
202,5×1
212,5×1
222,5×1
232,5×1
242,5×1
250×0
250×1
Bort med kloss
150x2x15
150×13

JM pressar:
20×15
40×15
50x2x15
50x2x12
40x2x15

Sned Hantelpress
20×30/22/21 = 73

Sälrodd:
40×20
60x5x15

Latsdrag:
60x5x10

Omvända flys:
8x5x15

Hantelcurls:
16x2x15/12/2×10

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

220112 Onsdag – Lätt bänk

Bänk: 100 kg 10×20 Snedrodd: 4 set Facepulls: 4 set Ja inte mer, inte mindre. Tar det försiktigt med skuldran.… Läs mer »

210528 Fredag – Ja du

Bänk: 180 kg 1×3 200 kg 1×1 200 kg 1×3 bröt Först och främst så skulle jag bänka i onsdags… Läs mer »

210504 Tisdag – Lätta mark

Mark: 140 kg 5×5 Bältböj: 60 kg 3×10 Kabelcrunches: 40 kg 2×20 Kändes bra allt som allt.

200702 Torsdag – Speed mark

Marklyft – 70 kg band: 175 kg 10 x 1 – Vissa utan bälte. 4 cm djupa rakmark: 120 kg… Läs mer »