200826 Onsdag – Speed bänk

Bänk:
120 kg 3×3 smalt
130 kg 3×3 medel
140 kg 3×3 brett

Hantelpress:
60 kg x 10
– Högg i handleden sen bröstet så bröt

Sälrodd:
80 kg 5×10

Omvändaflys:
6 set

Pushdown:
3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200731 Fredag – Maxreps 140 kg

Bänk: 140 kg x 5 140 kg x 24 140 kg x 22 140 kg x 19 140 kg x… Läs mer »

19-05-08 Bänk

Bänk: 150×4 160×4 170×4 180×4 190×4 200×4 190×4 2004   Bänk: 120×10 130×10 140×10 150×10 160x2x10   Lite av de… Läs mer »

230212 Söndag – 230 kg på serie 1

Då var det serie 1 som jag valde att hoppa in och köra efter SM. Jag både trodde och hoppades… Läs mer »

19-06-02 Söndag

Boxböj – Band 95/50 90×1 110×1 130×0 100×3 Sumo: 50x3x10 Höftlyft: 70x4x15 Sittande abduktion: Blått 2 set Grönt 2 set… Läs mer »