19-06-02 Söndag

Boxböj – Band 95/50
90×1
110×1
130×0
100×3

Sumo:
50x3x10

Höftlyft:
70x4x15

Sittande abduktion:
Blått 2 set
Grönt 2 set

Revers hyper:
85x3x10

Plankan:
1 min

Benlyft:
20

Kabel crunches:
20×25

Josef Eriksson

Liknande inlägg

7 Förkylningar på 13 månader, och så tränar jag efter sjukdom.

Under året har jag inte gått en hel vecka utan träning på grund av att jag varit skadad eller haft… Läs mer »

220926 Måndag – 145 kg medelgrepp bänk

Första veckan för mig i bult projektet. Det är samma träning jag kört innan, men nu försöka få till det… Läs mer »

190917 Tisdag – Assistanspass

Boxböj: 80×6 100×6 120x4x6 Fokus på att lägga lika mycket belastning på båda ben och hålla ut båda knäna lika… Läs mer »

220316 Onsdag – Lätt men mycket bänk

Detta passet är inte mycket att säga saker kring. Bara göra. Bänk: 100 kg 10×24 – 60 min Stångrodd: 70… Läs mer »