200731 Fredag – Maxreps 140 kg

Bänk:
140 kg x 5
140 kg x 24
140 kg x 22
140 kg x 19
140 kg x 18
140 kg x 19

16 nov 140 kg x 23

Rullande extensioner:
6 set

Latsdrag:
4 set

Omvända flys:
4 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210104 Måndag – Maxning i bänkpress

Bänkpress: 160 kg 1×1 180 kg 1×1 200 kg 1×1 220 kg 1×1 230 kg 1×1 235 kg 1×1 120… Läs mer »

19-06-05 Onsdag – Speed bänk

Bänk – Band 25kg /12kg 100x3x3 – Smalt 110x3x3 – Medel 120x3x3 – Brett   Hantelpress: 45×25/20/18   En arms… Läs mer »

230721 Fredag – 160 kg maxreps

  Bänkpress: 20 kg 2×30 60 kg 2×20 80 kg 1×15 100 kg 1×12 120 kg 1×10 140 kg 1×8… Läs mer »

220627 Måndag – 10×10 tungt

Dagen pass blev goa 10×10 enligt plan B. Jag hade olika idéer om hur passet skulle gå. Det fanns tre… Läs mer »