200731 Fredag – Maxreps 140 kg

Bänk:
140 kg x 5
140 kg x 24
140 kg x 22
140 kg x 19
140 kg x 18
140 kg x 19

16 nov 140 kg x 23

Rullande extensioner:
6 set

Latsdrag:
4 set

Omvända flys:
4 set

Josef Eriksson

Taggar:
T-shirt Silhouette
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Pannkakor
Tyngre väska
Tunga Bananer
Nocco Soda
T-shirt Silhouette
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Pannkakor
Tyngre väska
Tunga Bananer
Nocco Soda

Liknande inlägg

18-04-04 Böj och mark

Mark: 70x2x10 120x5x10   Knäböj: Stången  6-10 set 3-5 reps 40kg  6-10 set 3-5 reps   Utfall: Utan vikt 10reps… Läs mer »

200501 Fredag – Bänk maxreps 120 kg

Bänk: 80 kg 3×10 (smalt/medel/brett) 100 kg 3×10 (smalt/medel/brett) 120 kg 3×16/18/20 (smalt/medel/brett) Jm pressar: 8 set Facepulls – gummiband… Läs mer »

210513 Torsdag – Speedmark

Mark – band 40 kg: 160 kg 10×1 Boxböj: 60 kg 3×10 Utfall: 20 kg 2×10 Ryggresningar: 2 set Bålrotationer:… Läs mer »

17-12-15 Bänk

Bänk: 100x2x20 120×12 140×10 160×15/12/10/10/8   JM pressar: 20×20 40x3x20   Ståpress: 20×20 40×10 60x2x10   Sittanderodd: 4 set 20… Läs mer »